Самый лучший способ бросить курить – это вообще не начинать. Сразу вспоминается известная цитата (за дословность не ручаюсь): “Бросить курить очень легко. Я сам бросал тысячу раз”.
Один из самых эффективных приёмов, который реально помог одному из моих знакомых – это постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Самая распространённая ошибка тех, кто борется с вредной привычкой – это бросать резко и сразу. Конечно, некоторые люди способны на такие подвиги (это я без малейшего сарказма), но всё же людей с такой большой силой волей не так уж много.
Поэтому, если выкуриваете, к примеру, 20 сигарет в день, то нужно сократить их количество до 19 в день (и так продержаться неделю). Потом уменьшить ещё на одну. И ещё на одну. Такое постепенное снижение позволит уменьшить тягу к никотину и психологически пройдёт менее болезненно, чем резкий отказ от сигарет.