Как справиться со стрессом – проверенные способы

Я уже когда-то писал статью на тему “Как справиться со стрессом” – кому интересно, переходите по ссылке. А теперь сам перечитал свою же статью и решил добавить к ней ещё несколько советов.

Как справиться со стрессом
Фото автора Andrea PiacquadioPexels

Итак, как справиться со стрессом, если эти советы не очень-то помогли?

  1. Выделите время, чтобы определить источник стресса. Есть люди, которые живут в состоянии постоянной “трясучки” – они уже и сами перестали понимать, почему нервничают. Для них очень полезно выделить хотя бы полчаса, когда ничего не будет отвлекать: отключите телефон, закройтесь в отдельной комнате, чтобы вас никто не отвлекал. И подумайте, что же именно вас тревожит. Когда вы определите источник стресса, то справиться с ним будет гораздо проще. Например, для одного моего знакомого таким постоянным “фоновым” источником стресса был его автомобиль. Он уже сам не отдавал себе отчёта, что каждая поездка сопряжена со страхами попасть в аварию или сбить пешехода. Когда он продал свою машину и пересел на метро, то сам признался, что стал гораздо счастливее и спокойнее.
  2. Избавляйтесь от привычки постоянно думать об одном и том же. Страхи и переживания часто заполняют наши мысли каждую свободную минуту. Причём эти переживания обычно не несут никакой пользы – одна и та же мысль просто “прокручивается” раз за разом, приобретая характер навязчивого состояния. Перестаньте думать о том, что будет, если произойдёт то или иное событие, если вы всё равно не в состоянии на него повлиять.

И самый действенный (на мой взгляд) совет:

  1. Думайте о том, что происходит в текущий момент. Умение концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас – полезная способность, которую стоило бы перенять людям от животного мира. Вряд ли тигры или крокодилы проводят долгие часы, переживая, удастся ли им удачно поохотиться или найти партнёра для спаривания. Конечно, первое время придётся себя заставлять. Например, когда ходите по магазину, повторяйте про себя: “Я покупаю продукты”, “Я иду в хлебный отдел”, “Я жду в очереди на кассе”. Когда это войдёт в привычку, вы поймёте, что приобрели сразу два полезных умения: 1) перестали прокручивать в голове негативные мысли и переживания и 2) научились лучше концентрироваться, благодаря чему успешнее получается выполнять любое дело (теперь хотя бы меньше шансов, что вас обсчитают на кассе – ведь вы уже не витаете в облаках и не отвлекаетесь на свои волнения).
Как справиться со стрессом
Фото автора RODNAE ProductionsPexels

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться со стрессом. Попытайтесь следовать им, даже если вы считаете, что в вашей жизни нет места переживаниям. Ведь, повторюсь, бывают случаи, когда человек живёт в постоянной тревоге и настолько свыкся с этим состоянием, что перестал считать его чем-то неправильным.

3 комментария

  1. Хрюк:

    Хрю-хрю-хрю!

  2. Лика:

    А ещё, что-нибудь напиши.

  3. Металлист:

    чирик-чирик!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.