7 лучших общеизвестных способов справиться со стрессом

Современные люди ежедневно испытывают огромную психологическую нагрузку, подвергаясь стрессам на работе, в общественном транспорте, посещая торговые центры и даже просто включая телевизор.

Чтобы достичь желанного спокойствия, могут помочь следующие методы:

1) Освоить дыхательные практики. Суть большинства подобных практик сводится к тому, что человек, сосредотачиваясь на дыхании, отвлекается от остальных мыслей и расслабляется.

2) Выделять время на хобби. Неважно, какое занятие приносит удовольствие – вышивание крестиком или блуждание по лабиринтам компьютерных игр. Главное, чтобы этим делом действительно хотелось заниматься даже после тяжёлого рабочего дня.

3) Периодически отключать все средства связи. Многие люди даже не осознают до конца, что регулярные звуковые оповещения на телефоне заставляют их находиться в постоянном напряжённом ожидании. Поэтому отключение телефона хотя бы на некоторое время очень помогает в борьбе со стрессом.

4) Соблюдать режим дня. Для организма является стрессом нарушение привычного расписания. Поэтому не стоит постоянно сбивать свои внутренние часы, ложась спать то в 21-00, то в 3 часа ночи.

5) Заниматься физкультурой. Физическая нагрузка даже в небольших количествах может оказывать благоприятное действие, позволяя отвлечься от неприятных мыслей. Давно подмечено, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.

6) Обратить внимание на ароматерапию. Среди большого количества ароматов всегда можно найти тот, который нравится, не вызывает аллергии и успокаивает. Если найти такой аромат, то через некоторое время регулярного использования этот запах будет ассоциироваться с покоем и умиротворением.

7) Слушать успокаивающую музыку. Обычно для борьбы со стрессом рекомендуют прослушивание классической музыки, но нужно учитывать и индивидуальные предпочтения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.