Как не сорваться с диеты – 5 условий, при которых диету станет легко соблюдать

Те, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знают, насколько это трудно – не просто сесть на диету, а соблюсти её до успешного результата и не сорваться.

Есть несколько условий, благодаря которым диету будет легко соблюдать:

1) “Пустой” холодильник. Когда в пределах доступа нет “вредной” еды и разных “вкусняшек”, то диету соблюдать гораздо легче (открываешь холодильник, а там – только яблоки, шпинат и кефир, к примеру).

2) Поддержка близких. Хорошо, если окружающие не пытаются накормить несчастного голодающего, а поддерживают его в стремлении похудеть. Поэтому лучше заранее поговорить со всей семьёй и попросить уважать Ваш выбор.

3) Мотивирующие надписи. Такие надписи могут принести пользу, если оформлены в позитивной ключе. Не стоит вешать на холодильник записки с руганью в свой адрес. Лишний негатив, даже исходящий от себя, ни к чему – зачем исходить ненавистью к самому себе? Самобичевание может ещё быстрее привести к срыву с диеты. Напротив, лучше написать, например: “Я люблю своё тело и помогаю ему быть здоровым и красивым”.

4) Чистая питьевая вода в постоянном доступе. Много раз диетологами говорилось, что мы часто путаем между собой жажду и голод. Поэтому полезно иметь при себе бутылочку питьевой воды, и при возникновении чувства голода делать маленький глоток воды. Тогда и дождаться следующего приёма пищи, предусмотренного диетой, будет легче.

5) Наличие главной цели. Известно, что достичь цели гораздо легче, когда она чётко сформулирована. Такая цель, как желание влезть в любимое платье или вызвать восхищение окружающих на пляже, может стать отличным стимулом не сорваться с диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.