Интернет-зависимость: как перестать залипать в интернете?

Проблема интернет-зависимости появилась сравнительно недавно. Но подвержены ей огромное количество человек. Миллионы людей по всему миру каждые несколько минут проверяют электронную почту, вздрагивают при звуке уведомления или судорожно листают ленту новостей.

Фото автора ivanPexels

Особенно страшно, когда человек сам не осознаёт, что тратит существенную часть своей жизни на бессмысленные и отупляющие действия. Так что если вы задаёте себе вопрос, обозначенный в заголовке, тогда поздравляю: вы уже сделали важный шаг к нормальной жизни!

Как же справиться с интернет-зависимостью? Вот несколько шагов, которые могут вам помочь:

  1. Строго обозначьте для себя интервал между проверками сообщений. Например, не чаще раза в 1 час вы будете проверять электронную почту. Даже если вы находитесь в ожидании важного письма, час или чуть больше – вполне приемлемое время на ответную реакцию.
  2. Отключите звуки уведомлений. Уже неоднократно проводились исследования, что звук уведомления является одним из источников постоянного стресса для современного человека. Сообщения в соцсетях тоже не стоит ежесекундно “мониторить”, установите для себя время, когда вы проверяете их. Например, выглядит разумным проверять соцсети по дороге на работу и с работы, а также во время обеденного перерыва. Тогда, скорее всего, вы не потратите на них много свободного времени.
  3. Заведите себе привычку отключать интернет на смартфоне в определённое время вечером. Можно даже установить настройки, которые принудительно “вырубят” сеть, например, в 22-00. Тогда вам не захочется “ещё чуть-чуть” полистать ленту новостей часов до 3-х ночи…
  4. Попытайтесь вспомнить, что полезного вы почерпнули из интернета за последние день, неделю, месяц. Многие люди, которые залипают в интернете чуть ли не круглосуточно, не смогли вспомнить вообще никакой полезной информации, полученной из интернета! Так какой смысл тратить на бесполезное занятие столько свободного времени?
  5. Составьте себе список дел, которые нужно сделать. И придерживайтесь его. В этот список может входить не только уборка в квартире или стирка белья. Можно включать приятные и интересные занятия: почитать книгу, полежать в ванне с пеной, послушать хорошую музыку. Главное, чтобы туда не входил пункт “сидеть в интернете”, который может перечеркнуть все остальные пункты!

Надеюсь, мои советы окажутся для вас полезными. Читайте ещё много интересного здесь.

Фото автора Keira BurtonPexels

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.